Penyakit tidak menular seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung telah menjadi masalah kesehatan yang semakin meningkat di Indonesia. Untuk mengatasi hal ini, diperlukan upaya pengendalian penyakit tidak menular yang efektif. Melalui langkah-langkah praktis untuk hidup sehat, kita dapat mencegah dan mengurangi risiko terkena penyakit tidak menular.
Menurut Dr. Aman Pulungan, Ketua Umum PB IDAI, “Pengendalian penyakit tidak menular merupakan upaya yang harus dilakukan oleh semua pihak, baik pemerintah maupun masyarakat. Penting bagi kita untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat dalam mencegah penyakit tidak menular.”
Salah satu langkah praktis untuk hidup sehat adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang. Dr. Samuel Oetoro, Sp.GK, dari Kementerian Kesehatan, menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh. “Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular seperti diabetes dan penyakit jantung,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Prof. Dr. dr. Bambang Wijanarko, Sp.PD-KGH, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menekankan pentingnya olahraga dalam mencegah penyakit tidak menular. “Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan berat badan, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit tidak menular,” katanya.
Tak hanya itu, menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol juga merupakan langkah penting dalam pengendalian penyakit tidak menular. Menurut data WHO, merokok merupakan faktor risiko utama untuk kanker, penyakit jantung, dan penyakit pernapasan kronis. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjauhi kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan.
Dengan menerapkan langkah-langkah praktis untuk hidup sehat, kita dapat mengendalikan penyakit tidak menular dan meningkatkan kualitas hidup kita. Mari jaga kesehatan kita bersama-sama dan lakukan langkah-langkah yang tepat untuk menghindari risiko terkena penyakit tidak menular. Sebagai kata-kata penutup, saya ingin mengingatkan bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan untuk masa depan kita. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Semangat untuk hidup sehat!